寝方、気にしてますか?

 

こんにちは。
成田駅前整骨院です。

最近はまた一段と暑くなってきましたね。
寝苦しい夜などは何度も寝返りをうったりして
ついつい自分の寝やすい体勢で寝てしまいがちです。

例えば『うつ伏せ』

うつ伏せで寝てしまうと長時間内臓が圧迫され、
内臓の代謝がうまく使えなくなり、せっかく十分な
睡眠時間を取っていても、疲れが取れにくく
なってしまいます。

首も自然と左右のどちらかに捻った状態になり、
筋肉が常に緊張してしまい、起きた時に首が痛く
なる原因になってしまいます。

例えば『横向き』

うつ伏せに比べて内臓への圧迫は少ないのですが、
枕があっていないと首を痛める原因になってしまいます。

枕の高さが身体にあっていないと、肩を前に
抜いたりして頭の位置を自然と枕に合わせる様に
なってしまいます。

すると首だけではなく肩までも、筋緊張によって
痛めてしまうのです。

理想を言えば、『仰向け』が一番リラックスでき、
かつ身体にとっては一番負担のかからない寝方
なのです。

成田駅前整骨院
〒286-0034 千葉県成田市馬橋1-18ウエルストンビル1F
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[ 2017年5月23日 ]
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