眼精疲労｜成田駅前整骨院

怖い病気につながりかねない眼精疲労や、不快感が強いドライアイ、そして老眼の進行を弱めるためには、生活習慣の見直しと手軽にできるケアを習慣化し、目をいたわることが大切です。

眼精疲労には食生活も重要です。目を直接ケアするだけでなく、食事から摂取する栄養も目の健康に大きく影響します。特に注目されている成分が、魚や甲殻類などの海産物から摂取できる「オメガ3脂肪酸」です。

「オメガ3脂肪酸」とは、油脂を構成する成分のひとつです。この成分が含まれる海産物の油は融点が低く、人間の体温で固体から液体にすることができる良質なものとされています。そのため、マイボーム腺をつまらせずに、ドライアイの予防が期待できます。実際にドライアイや眼精疲労への効果が期待できるという研究結果も報告されています。そのため、食べ物からの栄養を意識することも大切です。

眼精疲労の症状としては、目が疲れたり、痛みや充血が起きたり、視野がかすんで見えるといったものが多いです。ひどい場合には、目だけでなく肩こりや頭痛、めまい、吐き気といった症状が出ることもあります。

このような症状を放置しすぎると、緊張状態が続き、睡眠の質が低下してしまう可能性があります。その結果、寝ても体の疲れが十分に取れなかったり、肉体的だけでなく精神面でもストレスが溜まり、不調が現れることがあります。

ストレスが溜まることでドライアイになるケースもあります。その理由として、交感神経が優位になることで涙の分泌量が減少し、目が乾燥しやすくなることが挙げられます。

眼精疲労の主な原因は、目の使い過ぎです。近年ではリモートワークの増加に伴い、スマホやパソコン、デスクワークでの細かい作業を長時間続けることで、瞬きの回数が減り、目に負担がかかるケースが増えています。

さらに、自分に合っていない度数のメガネやコンタクトを使用している場合も、眼精疲労の原因となり得ます。これは、視界を見やすくするために、目の周りの筋肉が過剰に働いてしまうためです。このような負担が継続的にかかることで疲労が蓄積されます。また、目を温めるなどのケアを怠ることも、目の負担を増やす一因と言えます。

眼精疲労を放置してしまうと、さらに症状が進行し、慢性的な肩こりや頭痛、吐き気、めまいといった悩みが生じる可能性があります。個人差はありますが、倦怠感を感じる方もいるようです。

眼精疲労の要因としては、長時間のパソコンやスマートフォン、テレビの使用などが挙げられます。現代では目を酷使しやすい環境が整っているため、目に負担や疲労感を感じた際には、睡眠や休養を取ること、マッサージを行うこと、目の周辺を温めることなどが軽減に繋がります。

理想的な対処法としては、眼精疲労を感じた際に早期に眼科を受診し、重症化を防ぐことが重要です。日々のケアを欠かさず行うことも大切です。

当院の施術方法としては、「極上ドライヘッド」と「ドライヘッド」というメニューをご用意しています。こちらは大きく分けると、「極上ドライヘッド」はリラックスを目的とした施術で、「ドライヘッド」は痛みや筋肉の調整を目的とした施術です。

眼精疲労は目の使いすぎが原因となることもありますが、筋肉の硬さも影響することがあります。ピント調整は目で行いますが、目を動かすのは筋肉です。そのため、周りの筋肉を緩めることで、筋肉を動かしやすくし、ピント調整がしやすくなります。

また、眼精疲労にはストレスも影響を及ぼします。環境をすぐに変えることは難しいところもあると思いますので、症状に応じて「極上ドライヘッド」や「ドライヘッド」を受けてみてはいかがでしょうか？

眼精疲労を改善していくためのポイントは、日々の積み重ねが大きな影響を与えることです。その中でも、1日の終わりにリラックスすることが大切だと考えます。

現代社会では、スマホやパソコンなど目を酷使する機会が非常に多いです。目を温めるだけで筋肉が緩みやすくなり、ピントも合わせやすくなることが期待できます。

しかし、目を使いすぎると逆に筋肉が固くなってしまいます。そのため、お風呂にゆっくり浸かり、その後はスマホを触らずに目を休めるといった工夫を取り入れることが予防に役立ちます。

まずは、これらを3日間続け、その後1週間、さらに1ヶ月と継続してみてはいかがでしょうか？当院では眼精疲労の軽減が期待できる施術メニューをご用意しております。ぜひ施術を受けて、目の疲れを和らげていきましょう！