ダイエットは基本的な生活を見直すことで成功する事例が多いです。
しかしながら実行しても上手くいかない、
もしくは気づかない所で阻害しているやり方を行なっていたりしていることがあります。
整骨院では治療だけでなく、健康面に関してもサポートしていきます。
ダイエットを成功させるにはいくつかの条件があります。
それをお教えします。
ダイエットを成功させるには、
食事・休養・運動の３本柱をバランスよくそろえることがカギになります。
この３本柱の１本でも欠けてはいけません。
食事は朝昼晩しっかり採れていますか？
理想は決まった時間に食事することで身体がバランスよく栄養を吸収してくれます。
朝食を抜いたり、次の食事まで時間を空けすぎたりすると、
身体が飢餓状態になり余計に脂質や糖質を吸収し、
体脂肪を増やしてしまいます。
また、偏った食事をしている方も要注意です。
偏食は筋肉を減らしてしまったり、骨を弱くしてしまいます。
休養はしっかりできていますか？
特に睡眠不足だと、体温や基礎代謝を低下させ
体脂肪を燃やしにくい状態になります。
運動については、運動習慣がない方もちょっとした工夫で習慣化できます。
出勤中は1000歩ほど歩く、エレベーターから階段にルートを変える、
椅子に座っているときはお腹に力を入れておくなどの工夫次第で
1日の消費カロリーを増やすことは容易にできます。
思い当たる患者様も多いのではないでしょうか。
どう改善すれば良いのかお悩みの方はお気軽にご質問ください。
食事・休養・運動のバランスを整えること以外にも
気をつけていただきたいのは普段の姿勢や筋肉の状態です。
猫背になることが多い方は、
腹筋や背筋などの体幹が使えていないです。
つまり姿勢を保持する筋肉が上手く作用しない状態が続くと
血流状態の悪化や動かしにくい身体になり、運動が億劫になります。
姿勢を改善することで、筋肉が総動員し
基礎代謝（1日に消費する総エネルギー量のこと）が向上します。
また関節可動域が大きくなり身体を動かす量が必然的に上がります。
姿勢を改善する方法は、正しい姿勢を記憶させる治療と日頃の意識、
体幹トレーニングになります。
当整骨院では硬くなった筋肉を緩めて、
良い姿勢に整えていくことが可能です。
正しい立ち方座り方、自宅でできる体幹トレーニングをお教えいたしますので
ここから患者様によるセルフケアになります。
ダイエットを成功するには、
日頃の生活習慣や姿勢を見直すことができれば
難しいことではありませんので、お悩みの方は是非ご相談ください。
成田駅前整骨院
〒286-0034 成田市馬橋1-18
0476-37-7150
